Ett samtal i taget
Verktyg

Steg för steg

Alla verktyg

Vad: En guide som bryter ner en försoning i små, hanterbara steg.

Varför: Att reparera en relation känns överväldigande. Mikrosteg gör det görbart – och förberedelse gör samtalet lugnare.

Så gör du: Gör ett steg i taget och klicka ”Klar”. När alla steg är klara är du förberedd för samtalet.

Bryt ner försoningen i små steg. Skriv ditt svar och klicka ”Klar” för att gå vidare.

  1. 1

    Uppskatta

    Skriv ner tre saker du genuint uppskattar med personen.

  2. 2

    Observera

    Beskriv vad som faktiskt hände – en observation utan värdering.

  3. 3

    Känn

    Sätt ord på hur det fick dig att känna.

  4. 4

    Behov

    Fundera på vilket av dina behov som inte blev mött.

  5. 5

    Empati

    Gissa på vad den andra kan ha behövt i situationen.

  6. 6

    Önskan

    Formulera en konkret, snäll önskan inför samtalet.